手臂如何减肥才有效4种简单的方法甩掉手臂照片

2020-03-27 17:45:11 来源: 仙桃信息港

手臂减肥最有效方法 坐在椅子上也能甩掉蝴蝶袖

手臂粗并不是胖子“专享”,很多人脸蛋不肥,腿也不粗,腰也很细,但却恰恰就是手臂粗。当务之急,就是找到一个瘦手臂的最快方法,彻底解决粗胳膊的烦恼,从此和手臂赘肉说BYE—

夏季的到来,无疑给爱漂亮的女生们带来了些困惑。特别是那些体形偏胖,或者局部肥胖的MM,特别担心缺点的身材露出来。恼人的胡蝶袖很煞风景,但却总是缠着不放怎么办?琪琪女性给你推荐4式OL最爱的瘦手臂小方法手臂减肥最有效方法,只要坐在椅子上就能轻松甩掉拜拜肉。

一、交叉合掌式

1. 端坐,上身挺直,双手自然放置,深吸气;

2.双臂向上伸直合掌,双臂内侧贴紧耳朵;

3.呼气,手臂保持不动,身体向两侧下压伸展。

Tips:身体向两侧舒展时注意肩部不要前倾。

向侧舒展时,注意腰部收紧哦,在舒畅了腰侧同时强化了曲线,让腰身更加美丽动人。

2、后背合掌式

1.端坐,自然呼吸,上身挺直,双臂伸向背后,双手指尖向下合十;

2.手掌翻转至指尖向上。

Tips:保持肩部后张效果会更好。

你可能已在电脑前无私的工作很久了,长时间这样,弓背的身姿就这样养成了,相信你其实不希望这样,那末一定要让得常做这个姿式哦,让你变成一个身姿挺立,自信满满的白领达人。

3、椅上展臂式

1.端坐,上身挺直,双臂水平向前伸直双手反扣,掌心向外;

2.保持手部动作,吸气,双臂向上移动至和地面垂直,掌心用力向上顶,呼气。

Tips:双臂上挺时注意力度要连带上肢,全部上半身都有向上拔起的感觉。

如果你的肩和颈也在和你了,赶快练习这个姿式吧

4、背后延展式

1.端坐,上身挺直,双臂打开下垂至背后握拳;

2.吸气,双手在背后尽可能向上抬起,呼气。

Tips:做这个动作时要确保背后的空间足够。

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